운동의 종류

여러분들은 평소에 운동을 즐기고 계신가요? 운동이 좋은 이유는 본인의 건강관리 외 자신감이나 자존감, 성격의 변화도 발생합니다. 일상생활 스트레스를 유흥, 스포츠, 데이트, 그 외 각자 방식으로 해소 하지만 저에게 가장 좋은 스트레스 해소는 ‘운동’ 입니다. 그만큼 빼놓을 수 없는 활력소 같은 존재 인데요, 체육진흥공단 통계에 의하면 우리 운동은 우리 삶에 도움을 줍니다. 운동도 유산소 운동과 무산소 운동을 나뉘어집니다. 지금부터 알아볼까요!?

1. 유산소 운동

대표적인 유산소 운동은 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 우리에겐 빼먹을 수 없는 운동인 유산소 운동은 비유를 하자면 '밥'과 같은 존재입니다. 심장과 페의 기능에 도움을 많이 주며, 운동에 따라 다르지만 인내심과 자신감을 키워주는 운동도 포함되어 있습니다. 성인병, 비만, 당뇨에게도 도움을 주며 꾸준한 유산소 운동은 암 발생 확률을 줄인다고 합니다. 

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유산소 운동 종류

 

2. 무산소 운동

다음은 무산소 운동입니다. 무산소 운동의 종류에는 역도, 헬스, 크로스핏 등이 있습니다. 무거운 물건을 들어올려 근력증과의 효과를 볼 수 있고, 근육량을 늘려주는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 남성같은 경우 30대가 넘어오면 빠르게 허벅지가 퇴하되는데 이걸 방지하기 위해 스쿼트, 레그프레스, 프리스쿼트 등 하체 운동을 많이 하면 정력강화 및 자신감을 길러주고 상체의 근육을 키우는데도 좋습니다. 대부분 강도가 높은 고강동 운동이기에 스트레칭은 필수로 해야하며 심장에 무리가 갈 수 있기 때문에 너무 무리한 운동은 삼가하는게 좋겠습니다. 초보자 같은 경우 부상의 방지가 큽니다. 헬스장센터에 가서 P.T(Personal Training)를 하는 것도 좋은 방법 입니다!

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무산소 운동 종류

 

3. 운동에 대한 생각 및 동기부여

이상으로 운동 종류에 대해 알아보았는데요~ 저도 아직 요즘 말로 ‘멸치(마른사람을 칭함)’이지만 헬스를 열심히 진행 중에 있답니다. 최근에는 “운동을 열심히 하나보다. 보기좋다” 라는 반응도 듣고 있어 더욱 의욕도 커지고 자신감도 붙기에 사람들에 긍정적인 마인드로 바뀌고 있습니다. 헬스 외 모든 운동, 스포츠를 적금이라고 생각하고 꾸준히 하면 좋은 성과는 반드시 따라오는 법 이라고 생각이 듭니다. 중도포기는 하지 마시고 함께 이겨내봅시다! 아래에 운동 관련한 다른 글도 첨부하였으니 참고하시면 좋을 듯 합니다! 저도 지금 헬스하러 가봐야겠어요. 모두 득근하는 하루 되세요 :-)

※운동을 하고 변화한 내 삶※

운동을 하고 변화한 내 삶