세트 사이에 운동을 쉬는 것은 성장과 직결될 수 있기에 꽤 중요한 부분 입니다. 사람마다, 운동하는 방식마다 다르겠지만 본인이 운동했을 경우 현재 몇세트에 몇분으로 휴식을 하고 있는지 생각해보는 것이 효과적인 운동법 중 하나 입니다. 휴식을 취하지 않는다면 피로감 상승, 부상 위험, 부정확한 자세가 생겨나죠~ 그렇다면 적당한 휴식시간은 얼마나일까요? 휴식시간은 운동, 중량 및 반복수에 따라 달라집니다. 큰 근육의 동작을 하는 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 같은 다중관절운동인 경우는 최소1분 이상의 휴식을 필요로 합니다. 작은 근육의 동작을 하는 덤벨컬, 벤치 딥스, 시티드 오버헤드 티라이셉스 익스텐션 등 단일관절운동은 최소30초 최대1분 이상의 휴식을 필요로 합니다. 운동은 보통 근력,파워 / 근비대 ..