무산소 운동은 유산소 운동과 달리 말 그대로 '무'산소 대사를 통해서 에너지를 얻는 운동입니다. 대표적인 운동은 씨름, 팔 굽혀펴기, 잠수, 스쾃, 역도 등이 있습니다. 무산소 운동의 장점은 짧은 시간에 운동효과를 볼 수 있습니다. 시간당 칼로리 소비는 높지만 산소공급이 충분히 이루어지지 않고 숨이 참기 때문에 오랫동안 지속하며 운동을 할 순 없습니다. 근육한테 강한 자극을 주는 무산소 운동은 근력과 함께 지구력을 향상하는데 도움을 줍니다. 이 처럼 무산소 운동은 근력강화 운동에 적합한 운동입니다. 근력강화 운동은 크게 3가지로 나뉘는데요. '등척성', '등장성', '등속성' 운동입니다. 오늘은 이 3가지를 가지고 자세하게 얘기해드리겠습니다. 1. 등척성 운동 대표 운동으로는 플랭크로 많이 알려져 있는 ..